Es difícil dejar de fumar. Sin embargo, entender lo que de inmediato le pasa a su cuerpo cuando deja de fumar, va ayudarle a dejar ese hábito a la vera para siempre.
En el momento en que suprime el cigarrillo, su cuerpo ya está pasando por cambios positivos. Apenas 20 minutos después de dejar de fumar, su ritmo cardíaco volverá a la normalidad. Después de dos horas, tanto sus niveles de frecuencia cardíaca y la presión arterial volverán a la normalidad, y esto es porque la nicotina comienza a desaparecer de su sistema.
Sus síntomas de abstinencia suelen comenzar entre dos y 12 horas después de su último cigarrillo, y esta es, sin duda, la parte más difícil. La abstinencia de nicotina suele alcanzar su punto máximo alrededor de tres días después de dejar de fumar, lo que significa que va a experimentar dolores de cabeza o náuseas, así como el malhumor. Sin embargo, en este punto los niveles de monóxido de carbono en la sangre se han reducido a la normalidad.
Después de eso, si usted puede derrotar las ansias, usted tiene sólo cosas buenas que esperar con mucho interés: de una a nueve semanas después de dejar de fumar, su tos, falta de aire, o pulmones ardientes durante la actividad física comenzarán a disminuir. Años más tarde, el riesgo de enfermedades del corazón, así como el riesgo de varios tipos de cáncer (como el cáncer de pulmón) serán la mitad del riesgo de un fumador.
Quince años después de abandonar el tabaco, su riesgo de enfermedades del corazón es equivalente a la de los no fumadores. Y si usted deja de fumar antes de los 30 años, es muy probable que vivirá la vida como alguien que nunca fumó, a menos que usted haya fumado demasiado y le hizo daño irreparable a los pulmones que puedan conducir a una enfermedad pulmonar obstructiva crónica
Dejando a un lado el cigarrillo afecta a cada una de sus partes individuales del cuerpo, también.
Tu cerebro
Los cigarrillos liberan productos químicos en el cerebro que le hacen "sentirse bien", los productos químicos tienen un efecto similar a las drogas adictivas como la heroína. El aumento de la liberación de estos opioides es lo que hace tan difícil dejar de fumar. "Parece que los fumadores tienen un flujo alterado de opioide todo el tiempo, en comparación con los no fumadores, y que fumar un cigarrillo altera más el flujo en un 20 a 30 por ciento en las regiones del cerebro importantes para las emociones y el deseo," David J. Scott, un autor del estudio que examinó el efecto del tabaquismo en el cerebro, dijo en un comunicado de prensa. La extracción de nicotina del flujo sanguíneo, que se produce normalmente varios días después de dejar de fumar, en última instancia, altera el flujo de opioides en el cerebro, y poco a poco los productos químicos en su cerebro volverán a la normalidad. Una vez pasado el obstáculo de los antojos iniciales y retirada, su cerebro no va a ser dependientes de esos productos químicos para sentirse bien.
Sus pulmones
Los pulmones tienen esta increíble tendencia a regenerarse más rápidamente. Justo después de dejar de fumar, sus vías respiratorias comienzan a ver una disminución en la inflamación, y los cilios, pequeñas cosas similares a pelos que les recubren, comienzan a trabajar de nuevo después de una parálisis inducida por el humo. Los cilios, que actúan como los sistemas pulmonares de autolimpieza, comienza la reparación de sí mismos en tan sólo unos días después de dejar de fumar y puede volver a su función normal en unos pocos meses de tiempo.
"Paradójicamente, la gente se encuentra que tosen un poco más de lo normal después de dejar de fumar, pero eso es natural", escribió Laura Blue en la revista Time. "Esa es la autolimpieza de los pulmones."
Tu corazón
Dejar de fumar es la manera más eficaz para reducir el riesgo de enfermedades del corazón que los medicamentos comunes como la aspirina, betabloqueantes, estatinas e inhibidores de la ECA, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre en el NIH. En el momento de dejar de fumar, el corazón y los vasos sanguíneos comienzan a mejorar, disminuyendo la probabilidad de ataques al corazón.
Tus dientes
La nicotina mancha los dientes, así que cuando usted deja de fumar, tiene la oportunidad de mejorar su blancura y resistencia. Su mal aliento, siempre apestando a humo, también repara en algo un poco más neutral. Debido a que el alquitrán recubre los dientes y crea una "película" de clases, las bacterias son más propensas a establecerse allí y causar caries. Una vez que deje de fumar, es posible que tenga que pasar por una rutina de higiene oral para comenzar a raspar un poco el alquitran en los dientes. Cepille y use hilo dental dos veces al día, y beber mucha agua.
Tu piel
"Su piel refleja su estilo de vida y de lo que come y bebe," el Dr. Andrew Carmichael dijo en Net Doctor. De hecho, el tabaquismo tiene un efecto sobre la piel, el aumento de riesgo de eczema, y aceleración el proceso de envejecimiento. Las toxinas que entran en su cuerpo a través de cigarrillos incluyen monóxido de carbono, el alquitrán, el formaldehído, cianuro de hidrógeno, amoníaco, mercurio, plomo y cadmio - y todos estos restringen el flujo de sangre a la piel e incluso se rompen las estructuras de elasticidad en la piel, como el colágeno y elastina. Esta es la forma de la piel de los fumadores que se arruga tan fácilmente.
Aunque algunos de los daños de la piel son permanentes, dejar de fumar va a mejorar de inmediato el flujo de sangre y la hidratación a la piel, por lo que se verá más completa y joven. Beber mucha agua después de dejar de fumar ayudará a obtener su piel de nuevo en marcha. Los procesos que conducen a las arrugas adicionales se ralentizan o detienen una vez que las toxinas están fuera de su cuerpo. Del mismo modo, si usted tiene bolsas bajo los ojos por falta de sueño, eliminar el humo de su rutina podría mejorar sus ciclos de sueño, según un estudio de la Universidad Johns Hopkins.
Así que no se dé por vencido todavía. Usted tiene mejor aspecto y más completa de la salud que esperamos con interés.
Fuente: Medical Daily. Traducida al español por Notimundo y distribuida gratuitamente
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